Actividad física

LA IMPORTANCIA DEL EJERCICIO FÍSICO.

Al igual que los adultos los niños y niñas necesitan hacer ejercicio para así desestresarse, mantener un peso adecuado, sentirse bien con ellos mismo además para así evitar enfermedades de riesgo tales como diabetes, niveles de colesterol, presión arterial y para desarrollar músculos, huesos sanos  y fuertes.

Para ello los padres y familiares de los menores deben ser los que incidan en que sus hijos realicen deporte dando ejemplo de que ellos lo realizan o participar en la ejecución de actividades con ellos compartiendo la ilusión con ellos, además así los padres son los que  lleven el control en el tiempo de duración de dicha realización del deporte según la edad del niño:

-Lactantes: no hay requisitos específicos. La actividad incentiva el desarrollo motor.

-Niños con edad preescolar: Dos horas y 1 hora de actividad física y sesenta minutos de juego libre

-Niños con edad escolar: Una hora o más. Dividir en intervalos de unos quince minutos o más.

Además añadir que los niños y niñas deben de adquirir tres elementos: resistencia, fuerza y flexibilidad.

Los deportes que los menores pueden realizar puede ser: fútbol, baloncesto, natación, tenis, ciclismo, etc.

Para así evitar que los niños  se estanquen viendo la televisión, con juegos de ordenador y videojuegos provocando que los menores se en conviertan en sedentarios.

Ejercicio físico para un buen desarrollo de nuestros pequeños

El cuerpo de los niños y niñas no está preparado para hacer deporte hasta los ocho o nueve años de edad. Por eso se habla de ejercicio físico y no de deporte. Por ello podemos practicar algunos juegos tanto para niños de infantil como de primaria en los que realizaran ejercicio de actividad física para aumentar su  movilidad y fomentar un equilibrio saludable en su desarrollo motriz.

Para fomentar el ejercicio os recomendamos este listados de juegos que podemos enseñar a nuestros hijos para que jueguen con sus compañeros de clase y se diviertan de una manera saludable.

Clasificación de juegos y actividades recomendables:

Juegos de actividad motriz:

Cocodrilo Dormilón. En un extremo del patio se colocará un niño que será “El Cocodrilo Dormilón”. El resto del grupo se encontrará cerca de él para despertarlo y gritarle "Cocodrilo Dormilón, Cocodrilo Dormilón". Cuando el cocodrilo decida despertarse perseguirá a los niños y estos intentarán escaparse y llegar a su refugio previamente escogido. El niño que sea tocado pasa a convertirse en “Cocodrilo Dormilón".

Cazamariposas. Uno la queda con un aro en la mano, debe coger a los demás introduciéndole el aro por la cabeza, si coge a alguien se libra y la queda el otro

Palomas y Gavilanes. Se sitúan en dos extremos del terreno aros, que serán el palomar. El grupo que hace de gavilanes se situará en el centro y los que hacen de palomas estarán dentro de los aros. A la voz del profesor las palomas tendrán que cambiar de palomar. Los que son cazados cambian de rol.

Torito en Alto. Uno la queda. El resto, para que no ser cogido, debe subirte en un banco. Al que pillen, pasa a convertirse en toro, siendo ahora el que tiene que pillar.

Juegos de percepción.

La Pinza. Al son de una canción lenta, todos imitan al que lleve puesta “la pinza”. Pasado un tiempo, se la pasa a otro compañero.

Me Llamo y me Pica. Sentados en círculo. El primero se pone de pié y dice "me llamo (Pedro) y me pica (por ejemplo la espalda). El resto de alumnos se rasca la parte indicada. Continua el juego el de la derecha.

Pelota Caliente. Sentados en círculo, se pasan una pelota de playa, indicando previamente a que alumno se la quieren pasar. Se tiene que hacer muy rápido, porque la pelota "quema".

El Precipicio. Toda la clase forma un gran círculo, cogidos de las manos. En el medio, se coloca una papelera. El niño que empieza el juego, dice su nombre a la papelera. A continuación, el resto lo repite a modo de eco, con la misma intensidad, ritmo y volumen. Después, continúa el juego el niño colocado a su derecha.

Cambio de Sitio. Todos los alumnos, sentados en círculo, con los ojos cerrados. Se le indica a dos niños que cambien su posición. Después, el resto de niños abren los ojos para adivinar que niños han cambiado sus sitios.

Estas actividades son generalmente juegos pero que ayudan a la salud. Par así evitar enfermedades tales como la obesidad, ya que un 80% de los niños y niñas obesos continuarán siéndolo cuando lleguen a adultos si no se adoptan las medidas oportunas. Para prevenir la aparición de enfermedades cardiovasculares  que se deben a trastornos del corazón y los vasos sanguíneos,  para ayudar a los niños y niñas con enfermedades crónicas como el asma, la diabetes o hipertensión arterial.