sábado, 7 de junio de 2014

¡Bienvenid@s!


Somos el grupo ''Las cuatro maravillas'' formado por Isabel Blázquez Baena, Cristina Castillo Fernández, Marta Domínguez Franco y Sara Montenegro Carrillo.
En este blog vamos a trabajar los Hábitos Saludables en los niños y niñas de infantil, en los que trataremos diferentes temas como hábitos de higiene, alimentación, higiene dental... ect, que iremos concretando a lo largo del curso.
Esperamos que este blog sea instructivo y sirva de ayuda para todo aquel que lo visite.


jueves, 5 de junio de 2014

Alimentos perjudiciales para los niños
En nuestra dieta cotidiana nos alimentamos con diversos menús que a veces no suelen ser muy recomendados para los niños. Con este blog queremos ofrecer esta información que todo padre debería conocer.
·         Frutos secos: Numerosos estudios e investigaciones que certifican que los frutos secos son la primera causa de atragantamiento infantil: en general, los niños más pequeños no están capacitados para triturarlos de forma adecuada. También hay que decir que este alimento puede producir alergias muy peligrosas y tenemos que introducirla de una en una para saber cómo reacciona el menos con dicho alimento.
·         Bebidas azucaradas: El exceso de consumo de estas bebidas, aportan  energía y disminuyen el apetito de los niños por alimentos más nutritivos. El alto contenido en azúcar pueden provocar diabetes y otras enfermedades como la obesidad infantil.
·         Leche desnatada y semi-desnatada: Durante el primer año de vida se recomienda la leche materna en la alimentación, tras este periodo deberemos introducir la leche entera en su alimentación, ya que posee mas vitaminas y proteínas que las desnatadas.
·         Los alimentos fritos: La mejor forma que tomen aceite es crudo, cuando se fríen pierden sus propiedades y se convierten en grasas saturadas, por esto debería desaparecer de la dieta de su hijo.
·         El huevo: Es a demostrado recientemente que el huevo es uno de los mejores alimentos y más completos para la alimentación de toda la familia, sin embargo los niños pequeños tiene algunos problemas de intolerancia con la clara del huevo. Debemos introducirlo en su dieta a partir de los 3 años, primero la yema y después la clara hasta observar que no hay ningún problema en su asimilación.


·         Bollería industrial: Si queremos ofrecerle un dulce a nuestros hijos, siempre será mejor que sean caseros, ya que sabemos con lo que están hechos. La bollería industrial tienen ingredientes químicos y grasa trans que son perjudiciales para nosotros y para el menor.

lunes, 26 de mayo de 2014

http://www.youtube.com/watch?v=Uw5Fd_zh_Ik https://www.youtube.com/watch?v=fFwkCXYybqE

¿Cómo prevenir a tus hijos durante las vacaciones?

Pocos padres piensan que cuando se planean vacaciones es necesario prever todo lo relativo a la salud, para que el periodo de descanso sea relajante y divertido

La salud no se va de vacaciones, prevenir alguna enfermedad o lesión forma parte de preparar un itinerario de viaje, un campamento, realizar actividades al aire libre o en casa. Durante esta época es  importante preparar un botiquín de emergencias  para llevar junto al  equipaje.
 
Con respecto al sol y al calor del verano los pediatras destacan que  las altas temperaturas, que se registran en el verano pueden afectar el sistema de regulación del cuerpo de los chiquitos  y producirles agotamiento caracterizado por debilidad, náuseas, mareos y calambres, es vital darles a tomar líquidos en abundancia, sobretodo agua,  evitar las bebidas con cafeína o muy azucaradas y darles de comer grandes cantidades de frutas y vegetales.
El sol es un tema complicado para algunos padres. Es beneficioso y necesario que los niños se expongan al sol porque estimula la síntesis de vitamina D, favorece la circulación sanguínea y actúa en el tratamiento de algunos problemas de la piel.
Pero es importante saber dónde está el límite, la piel de los niños es más delicada que la de un adulto y una sobreexposición puede ocasionarles problemas de salud y patologías en la piel. La protección solar en niños es clave cada verano.
Para proteger su piel algunos de los consejos a seguir son:
- Una protección de SPF 15 es siempre bienvenida para una piel infantil.
-El nivel de protección varía dependiendo de las características personales de cada niño.
- Hay horas en las que la exposición al sol debe ser evitada
-Los foto protectores  se han de aplicar unos 30 minutos antes de salir de casa
- Usar todo tipo de sombreritos, gafas y gorros.

-aplicar cremas calmantes después de la exposición al sol.

Para el verano...

Batidos y Zumos llenos de vitaminas.

Con la llegada del calor, llega para los padres una oportunidad única para proporcionar vitaminas a sus hijos de forma divertida.
Las frutas contienen muchas vitaminas esenciales y nutrientes y por lo tanto, su consumo es muy beneficioso para nuestros niños. Éstas contienen muchas vitaminas importantes necesarias para el crecimiento y el desarrollo humano.
Como propuesta para el verano podemos proporcionar a los niños divertidos batidos de fruta, como el batido de fresa y plátano que a todos nos encantan o introducir alguna verdura como la zanahoria que contiene carotenos y antioxidantes, para una protección eficaz de la piel. Una persona necesita al menos 2 miligramos diarios de vitamina A y la zanahoria contiene entre 4 y 10 mg. por cada 100 gramos. 
Estos batidos los podemos acompañar con leche para complementar la nutrición, pero también existen alternativas como los zumos con los que podemos hacer diferentes postres que sean llamativos para los niños. Podemos hacer helados y polos de elaboración casera los cuales son apetecibles y proporcionan energía e hidratación en las horas de calor.

Por eso recomendamos encarecidamente desde este blog la elaboración casera de estos refrescos naturales que ayudaran a nuestros pequeños a pasar el verano los mas fresquitos posibles.

lunes, 19 de mayo de 2014

Para evitar la obesidad...

Un desayuno equilibrado:

Unos de los factores para prevenir la obesidad infantil es una dieta equilibrada, que pasa por un desayuno completo; compuesto por leche, frutas o zumos e hidratos de carbono. También el tiempo que  dedicamos a que desayune nuestros pequeños es importante para que puedan comer con tranquilidad y poder tomar un menú nutritivo que le de la suficiente energía para pasar el día.

lunes, 12 de mayo de 2014

GLOGSTER HÁBITOS NO SALUDABLES: Cristina Castillo Fernández Marta Domínguez Franco

GLOGSTER HÁBITOS SALUDABLES: Isabel Blázquez Baena, Sara Montenegro Carrillo.

lunes, 10 de marzo de 2014

Actividad física

LA IMPORTANCIA DEL EJERCICIO FÍSICO.

Al igual que los adultos los niños y niñas necesitan hacer ejercicio para así desestresarse, mantener un peso adecuado, sentirse bien con ellos mismo además para así evitar enfermedades de riesgo tales como diabetes, niveles de colesterol, presión arterial y para desarrollar músculos, huesos sanos  y fuertes.
Para ello los padres y familiares de los menores deben ser los que incidan en que sus hijos realicen deporte dando ejemplo de que ellos lo realizan o participar en la ejecución de actividades con ellos compartiendo la ilusión con ellos, además así los padres son los que  lleven el control en el tiempo de duración de dicha realización del deporte según la edad del niño:
-Lactantes: no hay requisitos específicos. La actividad incentiva el desarrollo motor.
-Niños con edad preescolar: Dos horas y 1 hora de actividad física y sesenta minutos de juego libre
-Niños con edad escolar: Una hora o más. Dividir en intervalos de unos quince minutos o más.
Además añadir que los niños y niñas deben de adquirir tres elementos: resistencia, fuerza y flexibilidad.
Los deportes que los menores pueden realizar puede ser: fútbol, baloncesto, natación, tenis, ciclismo, etc.

Para así evitar que los niños  se estanquen viendo la televisión, con juegos de ordenador y videojuegos provocando que los menores se en conviertan en sedentarios.


Ejercicio físico para un buen desarrollo de nuestros pequeños


El cuerpo de los niños y niñas no está preparado para hacer deporte hasta los ocho o nueve años de edad. Por eso se habla de ejercicio físico y no de deporte. Por ello podemos practicar algunos juegos tanto para niños de infantil como de primaria en los que realizaran ejercicio de actividad física para aumentar su  movilidad y fomentar un equilibrio saludable en su desarrollo motriz.
Para fomentar el ejercicio os recomendamos este listados de juegos que podemos enseñar a nuestros hijos para que jueguen con sus compañeros de clase y se diviertan de una manera saludable.

Clasificación de juegos y actividades recomendables:

Juegos de actividad motriz:

Cocodrilo Dormilón. En un extremo del patio se colocará un niño que será “El Cocodrilo Dormilón”. El resto del grupo se encontrará cerca de él para despertarlo y gritarle "Cocodrilo Dormilón, Cocodrilo Dormilón". Cuando el cocodrilo decida despertarse perseguirá a los niños y estos intentarán escaparse y llegar a su refugio previamente escogido. El niño que sea tocado pasa a convertirse en “Cocodrilo Dormilón".

Cazamariposas. Uno la queda con un aro en la mano, debe coger a los demás introduciéndole el aro por la cabeza, si coge a alguien se libra y la queda el otro

Palomas y Gavilanes. Se sitúan en dos extremos del terreno aros, que serán el palomar. El grupo que hace de gavilanes se situará en el centro y los que hacen de palomas estarán dentro de los aros. A la voz del profesor las palomas tendrán que cambiar de palomar. Los que son cazados cambian de rol.

Torito en Alto. Uno la queda. El resto, para que no ser cogido, debe subirte en un banco. Al que pillen, pasa a convertirse en toro, siendo ahora el que tiene que pillar.


Juegos de percepción.

La Pinza. Al son de una canción lenta, todos imitan al que lleve puesta “la pinza”. Pasado un tiempo, se la pasa a otro compañero.

Me Llamo y me Pica. Sentados en círculo. El primero se pone de pié y dice "me llamo (Pedro) y me pica (por ejemplo la espalda). El resto de alumnos se rasca la parte indicada. Continua el juego el de la derecha.

Pelota Caliente. Sentados en círculo, se pasan una pelota de playa, indicando previamente a que alumno se la quieren pasar. Se tiene que hacer muy rápido, porque la pelota "quema".

El Precipicio. Toda la clase forma un gran círculo, cogidos de las manos. En el medio, se coloca una papelera. El niño que empieza el juego, dice su nombre a la papelera. A continuación, el resto lo repite a modo de eco, con la misma intensidad, ritmo y volumen. Después, continúa el juego el niño colocado a su derecha.

Cambio de Sitio. Todos los alumnos, sentados en círculo, con los ojos cerrados. Se le indica a dos niños que cambien su posición. Después, el resto de niños abren los ojos para adivinar que niños han cambiado sus sitios.



Estas actividades son generalmente juegos pero que ayudan a la salud. Par así evitar enfermedades tales como la obesidad, ya que un 80% de los niños y niñas obesos continuarán siéndolo cuando lleguen a adultos si no se adoptan las medidas oportunas. Para prevenir la aparición de enfermedades cardiovasculares  que se deben a trastornos del corazón y los vasos sanguíneos,  para ayudar a los niños y niñas con enfermedades crónicas como el asma, la diabetes o hipertensión arterial.

Alimentación responsable

La alimentación de nuestros pequeños es uno de los asuntos que más preocupan a los padres primerizos por la desinformación sobre los productos que compramos para la alimentación de los niños.

El bombardeo publicitario producido por las primeras marcas de productos dirigidos para los niños y el desconocimiento de las alergias alimentarias que sufren en sus primeros años de vida, desconcierta a los padres que intentan obtener una alimentación saludable y equilibrada para sus hijos.
La existencia de alimentos energéticos poco nutritivos, con alto nivel de grasas, azúcar y sal como cereales, dulces industriales y bebidas con gases los cuales son consumidos diariamente sin control por menores de edad hacen aumentar los casos de enfermedades cardiovasculares como la diabetes y la obesidad que tanto preocupan en nuestros días.


Con este blog intentaremos dar respuesta a todos estos interrogantes, además de diferentes consejos sobre unos buenos hábitos de vida saludable.