lunes, 26 de mayo de 2014
¿Cómo prevenir a tus hijos durante las vacaciones?
Pocos padres piensan que cuando se planean
vacaciones es necesario prever todo lo relativo a la salud, para que el periodo
de descanso sea relajante y divertido
La salud no se va de vacaciones, prevenir alguna enfermedad o lesión forma parte de preparar un itinerario de viaje, un campamento, realizar actividades al aire libre o en casa. Durante esta época es importante preparar un botiquín de emergencias para llevar junto al equipaje.
Con respecto al sol
y al calor del verano los pediatras destacan que las altas
temperaturas, que se registran en el verano pueden afectar el sistema de
regulación del cuerpo de los chiquitos y producirles agotamiento
caracterizado por debilidad, náuseas, mareos y calambres, es vital darles a
tomar líquidos en abundancia, sobretodo agua, evitar las bebidas con
cafeína o muy azucaradas y darles de comer grandes cantidades de frutas y
vegetales.
El sol es un tema complicado para algunos padres. Es beneficioso y necesario que los niños se expongan al sol porque estimula la síntesis de vitamina D, favorece la circulación sanguínea
y actúa en el tratamiento de algunos problemas de la piel. Pero es importante saber dónde está el límite, la piel de los niños es más delicada que la de un adulto y una sobreexposición puede ocasionarles problemas de salud y patologías en la piel. La protección solar en niños es clave cada verano.
Para proteger su piel algunos de los consejos a seguir son:
- Una protección de SPF 15 es siempre bienvenida para una piel infantil.
-El nivel de protección varía dependiendo de las características personales de cada niño.
- Hay horas en las que la exposición al sol debe ser evitada
-Los foto protectores se han de aplicar unos 30 minutos antes de salir de casa
- Usar todo tipo de sombreritos, gafas y gorros.
-aplicar cremas calmantes después de la exposición al sol.
Para el verano...
Batidos y Zumos llenos de vitaminas.
Con la
llegada del calor, llega para los padres una oportunidad única para
proporcionar vitaminas a sus hijos de forma divertida.
Las frutas contienen muchas vitaminas esenciales y nutrientes y por lo
tanto, su consumo es muy beneficioso para nuestros niños. Éstas contienen
muchas vitaminas importantes necesarias para el crecimiento y el desarrollo
humano.
Como propuesta para el verano podemos proporcionar a los niños
divertidos batidos de fruta, como el batido de fresa y plátano que a todos nos
encantan o introducir alguna verdura como la zanahoria que contiene carotenos y
antioxidantes, para una protección eficaz de la piel. Una persona necesita al
menos 2 miligramos diarios de vitamina A y la zanahoria contiene entre 4 y 10
mg. por cada 100 gramos.
Estos batidos los podemos acompañar con leche para complementar la
nutrición, pero también existen alternativas como los zumos con los que podemos
hacer diferentes postres que sean llamativos para los niños. Podemos hacer helados
y polos de elaboración casera los cuales son apetecibles y proporcionan energía
e hidratación en las horas de calor.
Por eso recomendamos encarecidamente desde este blog la elaboración
casera de estos refrescos naturales que ayudaran a nuestros pequeños a pasar el
verano los mas fresquitos posibles.
lunes, 19 de mayo de 2014
Para evitar la obesidad...
Un desayuno equilibrado:
Unos de los factores para prevenir la obesidad infantil es
una dieta equilibrada, que pasa por un desayuno completo; compuesto por leche,
frutas o zumos e hidratos de carbono. También el tiempo que dedicamos a que desayune nuestros pequeños es
importante para que puedan comer con tranquilidad y poder tomar un menú
nutritivo que le de la suficiente energía para pasar el día.
lunes, 12 de mayo de 2014
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